Santé : Besoin d'énergie? Voici 5 recettes de smoothies vitalité pour vous!
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Besoin d'énergie? Voici 5 recettes de smoothies vitalité pour vous!

Bon au goût comme pour la santé!

Publié le par Ma Fourchette dans Santé
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L’été, rien de mieux que des boissons froides, fruitées, et énergisantes! Que ce soit au petit-déjeuner ou comme collation santé, les smoothies sont donc une merveilleuse option! En y ajoutant quelques ingrédients naturels, on obtient un cocktail vitaminé et énergisant à savourer tout l’été durant!

Voici 5 propositions pour vous. Testez-les tous et choisissez votre chouchou!

Smoothie mangue, gingembre et curcuma

Ingrédients :

  • 1 mangue
  • 2 pincées de gingembre 
  • 2 pincées de curcuma

Préparation :

  1. Peler la mangue et la couper en morceaux.
  2. Mélanger le tout au mélangeur électrique, avec 5 glaçons.
  3. Ajouter le curcuma et le gingembre et mélanger à nouveau.

C’est tout!

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Smoothie fraise et betterave

Ingrédients :

  • 1 betterave déjà cuite
  • 250 g de fraises

Préparation :

  1. Couper la betterave en morceaux.
  2. Laver et équeuter les fraises.
  3. Mettre le tout au mélangeur et mixer avec 5 glaçons.

Note : pour obtenir un goût moins terreux, mettre une moitié de betterave seulement.

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Smoothie pousses d’épinards, ananas, raisins et amandes

Ingrédients :

  • 50 g de pousses d’épinards
  • 1/2 ananas
  • 1 grappe de raisin blanc 
  • 1 poignée d’amandes

Préparation :

  1. Laver les épinards et les raisins. 
  2. Détacher les grains de la grappe de raisins et les déposer dans le mélangeur avec les pousses d’épinards. 
  3. Ajouter la moitié d’ananas en morceaux et la poignée d’amandes. 
  4. Bien mélanger.
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Smoothie concombre, pomme et kiwi

Ingrédients :

  • 1/2 concombre
  • 1 pomme Granny Smith
  • 1 kiwi

Préparation :

  1. Peler et couper la pomme, le concombre et le kiwi et les couper en morceaux.
  2. Mettre le tout dans le mélangeur électrique et mixez avec 5 glaçons.
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Smoothie abricot, sésame et soja

Ingrédients :

  • 2 abricots
  • 1 cuillère de purée de sésame 
  • 50 ml de lait de soja
  • Préparation :
  1. Laver et couper l’abricot en morceaux. 
  2. Mettre les morceaux de fruit dans le mélangeur
  3. Ajouter la purée de sésame, le lait de soja et 2 glaçons.
  4. Bien mélanger.
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Tous ces smoothies sont excellents pour votre santé et du même coup, pour votre moral! Des gorgées de bonne santé! Les enfants comme les adultes vont en raffoler, c’est certain! Même les plus craintifs face à certains ingrédients les savoureront. Inutile de leur dire tout ce qu’il y a dans leurs verres!

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Source: Passeport Santé
Crédit Photo: Adobe Stock