Vous ne dormez pas bien? Voici 4 aliments efficaces pour en finir avec l'insomnie...

L'insomnie est très répandue à travers le monde entier! Plus de 30% des adultes en souffre à différent degré. Ce n'est pas évident de continuer à fonctionner lorsque nos nuits ne comptent que 2-3 heures de sommeil... Ces aliments sont plus qu'aidants, ils sont géniaux pour trouver le sommeil, essayez-les!

Graines de tournesol, noix de cajou et amandes

Se sont les trois sortes de noix qui ont la plus haute concentration en magnésium. Les chercheurs ont constaté que les personnes souffrant d'insomnie, ont de faibles niveaux de magnésium. Alors comme collation du soir, une poignée de noix est une excellente idée!

La camomille

La camomille est une herbe qui a été utilisée comme remèdes populaires pendant des centaines d'années. En 2005, les chercheurs ont constaté que la camomille réduit le temps pour s'endormir. Une tasse de camomille chaude, 30 min avant le coucher, peut vous aider à vous détendre et à trouver le sommeil.

Le houblon

Les buveurs d'IPA à travers le monde seront heureux d'apprendre cela... ;-) La quantité recommandé se situe entre 30 et 120 milligrammes avant le coucher. Une petite bière fortement houblonnée vous fera trouver le sommeil.

Racine de Valériane

La racine de Valériane a été utilisée pendant des centaines d'années pour soulager l'insomnie et favoriser un sommeil plus profond et plus long. Des études ont démontré que la racine de valériane devient plus efficace avec le temps. Plus vous l'utilisez, plus elle fera effet! Il est recommandé d'en prendre entre 200 à 800 milligrammes avant le coucher.

Surtout, détendez-vous avant d'aller au lit! Pas de télévisions, pas de téléphones intelligents ou de tablettes... Relaxez si vous voulez trouver les bras de Morphée!

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