Le CALCIUM est essentiel à la bonne santé des os... Malheureusement, L'OSTÉOPOROSE touche de plus en plus de femmes, alors accrochez cette LISTE sur le frigo!
On le sait, le calcium aide à la croissance et au maintien de dents et d'os forts... De nos jours, l'intolérance au produits laitiers est de plus en plus fréquente et cela cause quelques soucis à ces personnes qui souhaitent tout de même consommer leur apport quotidien en calcium. Il n'y a pas que le yogourt et le fromage qui peut vous apporter le calcium nécessaire à une bonne santé osseuse, d'autres aliments en contiennent presque autant...
Voici les 10 meilleurs :
AMANDES : (264mg de calcium dans une petite poignée)
TOFU : (350 mg de calcium dans 1 tasse)
GRAINES DE CHIA : (177mg de calcium pour 2 cuillères à soupe)
LAIT DE CHANVRE : (428mg de calcium dans une tasse)
HARICOTS (LÉGUMINEUSES) : (environ de calcium 191mg dans 1 tasse)
FIGUES : (20mg de calcium par figue)
CHOU VERT : (268mg de calcium par tasse)
CHOU KALE : (101mg de calcium par tasse)
SARDINES : (351mg de calcium par 3 onces)
SAUMON : (475mg de calcium par boîte)
[pub]
Recevez les dernières nouvelles directement dans votre boîte de réception.