Gruau aux fraises sans cuisson

Cette recette, à faire la veille, est idéale pour ceux qui surveillent leur diète. Frais et santé, elle se prépare en un tour de main.

INGRÉDIENTS :

¼ tasse de gruau

1 cuillère à table (15 ml) de graines de chia

2 cuillères à table (30 ml) de poudre protéinée à la vanille

1 cuillère à table (15 ml) de sirop d’érable

¼ cuillère à thé (1 ml) d’essence de vanille

¾ tasse (190 ml) de lait

4-5 fraises en morceaux

 

PRÉPARATION :

Mélanger tous les ingrédients dans un bol, puis réfrigérer 6 à 8 heures, ou toute la nuit.

Remuer avant de servir.

 

Voir les étapes dans la vidéo ci-dessous :