Des boissons qui facilitent l'endormissement...

Jus de raisin ou de cerise

Ces fruits ont une haute teneur en mélatonine, l’hormone de régulation du sommeil. Cette hormone est produite par la glande pinéale et, stimulée par la tombée du jour, indique au cerveau qu’il est temps d’aller dormir.

Vous devez : Boire 1 grand verre de jus de raisin ou de cerise avant d’aller vous coucher. Éviter d’en boire plus, car ils sont très sucrés.

Jus de banane

Pour faciliter l’endormissement, le corps sécrète aussi une hormone nommée "sérotonine". La banane favorise sa sécrétion, car elle contient une quantité intéressante de tryptophane, un acide aminé essentiel qui est le précurseur de la sérotonine.

Vous devez : Boire 1 grand verre de jus de banane avant d’aller se coucher. Éviter d’en boire plus, car il est lui aussi très sucré.

Lait d'amandes

Les amandes sont d’excellentes sources de calcium et de magnésium, qui agit sur l’équilibre émotionnel et cela peut grandement aider à trouver le sommeil.

Vous devez : Boire 1 verre le soir avant de vous coucher.

Bon dodo!

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