Délicieux poudings aux graines de chia pour des déjeuners nutritifs

Ces poudings faits à partir de graines de chia et d’autres aliments nutritifs vous fourniront tout ce qu’il vous faut pour bien démarrer la journée!

Préparez-les avant d’aller au lit et dégustez-les le matin venu.

Commencez avec la recette de pouding de base :

Ingrédients

• 6 cuillères à table (90 ml) de graines de chia
• 500 ml de lait d’amande
• 2 cuillères à soupe de sirop d’érable

Recette #1 : pouding aux petits fruits

Ingrédients

• 1/2 verre de pouding au chia de base
• 1 tasse de petits fruits congelés
• Un peu d’eau et de yogourt (ou du lait d’amande ou de coco)
• Du sirop d’érable (facultatif)

Préparation

Verser le pouding au chia au fond d’un verre. Mettre les autres ingrédients au mélangeur, bien mélanger et verser par-dessus le pouding au chia, puis servir.

 

Recette #2 : pouding tropical

Ingrédients

• 1/2 verre de pouding au chia de base
• 1/2 tasse de fruits tropicaux
• 1/2 tasse de bananes congelées
• Un peu d’eau et de yogourt (ou du lait d’amande ou de coco)
• Du sirop d’érable (facultatif)

Préparation

Verser le pouding au chia au fond d’un verre. Mettre les autres ingrédients au mélangeur, bien mélanger et verser par-dessus le pouding au chia, puis servir.

 

Recette #3 : pouding café moka

Ingrédients

• 1/2 verre de pouding au chia de base
• 1 cuillère à thé (5 ml) de poudre de cacao
• Du café froid
• Du sirop d’érable (facultatif)

Préparation

Verser le pouding au chia au fond d’un verre. Mettre les autres ingrédients au mélangeur, bien mélanger et verser par-dessus le pouding au chia, puis servir.

 

Regardez la vidéo qui suit et laissez-vous inspirer!