Découvrez les 6 aliments les plus riches en fibres pour aider votre organisme!

((Introduction))

Ce n'est pas un secret pour personne, les fibres procurent des bienfaits particuliers sur notre organisme.  

Elles favorisent la satiété, aident les problèmes de constipation et peuvent même encourager une baisse du taux de cholestérol! 

Afin de vous guider vers de meilleurs choix, voici les 6 aliments les plus riches en fibres.

1.

Les petits pois

Teneur en fibre : 5,6 grammes par demi-tasse de petits pois frais.

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2. 

Les pommes de terre 

Teneur en fibre : 3,8 grammes par pomme de terre moyenne cuite au four avec la peau, 2,8 grammes par demi-tasse de patate douce bouillie.

((3. )) 

Les choux de Bruxelles 

Teneur en fibre : 3 grammes par demi-tasse de choux de Bruxelles cuits.

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4. 

Les panais 

Teneur en fibre : 2,7 grammes par demi-tasse.

((5. )) 

Les épinards 

Teneur en fibre : 2,3 grammes par demi-tasse d’épinards cuits.

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6. 

Des smoothies aux fruits et légumes avec du son de blé ou d’avoine

Teneur en fibre : variée. 

À ce décompte s'ajoute: le pain intégral, les aliments à grains entiers, les fruits et légumes frais, les haricots, lentilles et pois chiches. 

Conclusion 

Nous espérons que ce classement vous guidera vers de nouvelles options! 

Êtes-vous surpris par ce classement? Au plaisir de vous lire! 

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