Préparez-les facilement de 4 façons!
Il existe différentes manières de confectionner des boules énergétiques à partir de nombreux ingrédients. Ces recettes, si simples à réaliser, ne requièrent généralement aucune cuisson et font le bonheur de bien des parents!
La recette que nous vous proposons aujourd'hui vous donnera l'impression de savourer un biscuit à l'avoine, avec tous les bénéfices des boules énergétiques! De plus, vous aurez le choix d'ajouter quelques ingrédients de manière à les confectionner de 4 façons différentes! Plus de choix pour vous et vos enfants!
Cette collation qui satisfera les petits et les grands se prépare en un rien de temps. En 5 minutes à peine, vous obtiendrez environ 24 boules énergétiques. Il vous suffira ensuite de les réfrigérer 1 heure et vous pourrez les consommer en collation ou entre les repas pour éviter de trop grignoter. Apportez-les durant vos activités à l'extérieur ou en randonnée pour vous donner suffisamment d'énergie!
Chaque boule équivaut à environ 165 calories, contient 20 g de glucides, 1 g de fibres alimentaires, 12 g de sucre et 4 g de protéines.
Source image : Capture d'écran Facebook / Princess Pinky Girl
Ingrédients
Boules énergétiques
Garnitures
Préparation
Dans un petit bol, mélanger tous les ingrédients sauf les ingrédients servant à garnir les boules. Bien remuer pour que tous les ingrédients soient parfaitement incorporés.
Source image : Capture d'écran Facebook / Princess Pinky Girl
Diviser la pâte en 4 bols. Ajouter les ingrédients pour la garniture dans chacun des bols et bien mélanger pour incorporer parfaitement tous les ingrédients.
Source image : Capture d'écran Facebook / Princess Pinky Girl
Rouler la pâte de chaque bol de manière à former de petites boules.
Source image : Capture d'écran Facebook / Princess Pinky Girl
Déposer les boules à quelques centimètres de distance sur une plaque à pâtisserie en utilisant un tapis de cuisson en silicone ou du papier ciré pour les empêcher de coller à la plaque.
Source image : Capture d'écran Facebook / Princess Pinky Girl
Réfrigérer pendant environ une heure avant de consommer.
Notes:
Ces boules énergétiques se conservent mieux dans un contenant hermétique.
Vous pouvez opter pour plusieurs autres garnitures selon vos préférences: raisins secs, noix, pépites de chocolat noir, fruits séchés, etc.
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