Petits et grands vont apprécier ces déjeuners nourrissants et faciles à faire.
Avec ces 8 recettes de gruaux froids, il y en a pour tous les goûts!
La plupart se réalisent en 5 petites minutes et vous aurez ensuite besoin de les faire réfrigérer au moins quatre heure ou toute la nuit.
Et n'hésitez pas à personnaliser les recettes et à y ajouter vos ingrédients préférés.
Source image : Capture d'écran Facebook / Life Made Sweeter
Recette de gruau de base
Gruau froid pomme et cannelle
Gruau froid banane et noix
Gruau froid aux amandes
Gruau froid aux fraises
Gruau froid au gâteau aux carottes
Gruau froid au beurre d'amandes et aux bleuets
Gruau froid au beurre d'arachide et à la confiture
Gruau aux canneberges et à la citrouille
Préparation
Recette de gruau de base
Ajouter l'avoine, le lait et les graines de chia ensemble dans un pot Mason ou un contenant refermable hermétiquement.
Agiter le bocal ou mélanger avec une cuillère. Sceller le bocal et faire refroidir le gruau au réfrigérateur pendant au moins 4 heures ou toute la nuit.
Le gruau se consomme froid ou se réchauffe au micro-ondes et sur la cuisinière.
Source image : Capture d'écran Facebook / Life Made Sweeter
Gruau froid pomme et cannelle
Ajouter les pommes, la cannelle (et l'édulcorant si désiré) dans le bocal rempli du mélange de gruau.
Agiter le bocal ou mélanger avec une cuillère. Sceller le bocal et faire refroidir le gruau au réfrigérateur pendant au moins 4 heures ou toute la nuit.
Servir avec plus de lait, si désiré et garnir de pommes hachées supplémentaires et de cannelle moulue avant de servir, si désiré.
Source image : Capture d'écran Facebook / Life Made Sweeter
Gruau froid banane et noix
Ajouter la purée de banane et la cannelle dans le bocal rempli du mélange de gruau.
Agiter le bocal ou mélanger avec une cuillère. Sceller le bocal et faire refroidir le gruau au réfrigérateur pendant au moins 4 heures ou toute la nuit.
Servir avec plus de lait, si désiré et garnir de tranches de banane fraîches et de noix avant de servir, si désiré.
Gruau froid aux amandes
Ajouter l'édulcorant et la poudre de cacao dans le bocal rempli du mélange de gruau.
Agiter le bocal ou mélanger avec une cuillère. Sceller le bocal et faire refroidir le gruau au réfrigérateur pendant au moins 4 heures ou toute la nuit.
Servir avec plus de lait, si désiré et garnir de noix de coco, d'amandes effilées et de pépites de chocolat avant de servir, si désiré.
Source image : Capture d'écran Facebook / Life Made Sweeter
Gruau froid aux fraises
Ajouter les fraises (et l'édulcorant si désiré) dans le bocal rempli du mélange de gruau.
Agiter le bocal ou mélanger avec une cuillère. Sceller le bocal et faire refroidir le gruau au réfrigérateur pendant au moins 4 heures ou toute la nuit.
Servir avec plus de lait, si désiré et garnir de tranches de fraises fraîches avant de servir, si désiré.
Source image : Capture d'écran Facebook / Life Made Sweeter
Gruau froid au gâteau aux carottes
Ajouter l'édulcorant, la cannelle, les carottes, la noix de coco, les pacanes, et les raisins secs dans le bocal rempli du mélange de gruau.
Agiter le bocal ou mélanger avec une cuillère. Sceller le bocal et faire refroidir le gruau au réfrigérateur pendant au moins 4 heures ou toute la nuit.
Servir avec plus de lait, si désiré et saupoudrer de noix de coco, de pacanes et de raisins secs avant de servir, si désiré.
Gruau froid au beurre d'amandes et aux bleuets
Ajouter la vanille, le beurre d'amande et les bleuets (et l'édulcorant si désiré) dans le bocal rempli du mélange de gruau.
Agiter le bocal ou mélanger avec une cuillère. Sceller le bocal et faire refroidir le gruau au réfrigérateur pendant au moins 4 heures ou toute la nuit.
Servir avec plus de lait, si désiré et garnir de bleuets frais et de beurre d'amande avant de servir.
Source image : Capture d'écran Facebook / Life Made Sweeter
Gruau froid au beurre d'arachide et à la confiture
Ajouter l'édulcorant (le cas échéant), beurre de cacahuète, confiture et vanille dans le bocal rempli du mélange de gruau.
Agiter le bocal ou mélanger avec une cuillère. Sceller le bocal et faire refroidir le gruau au réfrigérateur pendant au moins 4 heures ou toute la nuit.
Servir avec plus de lait, si désiré et ajouter une autre couche de beurre d'arachide, de confiture, de baies lyophilisées et d'arachides hachées avant de servir, si désiré.
Gruau aux canneberges et à la citrouille
Ajouter tous les ingrédients dans le bocal rempli du mélange de gruau.
Agiter le bocal ou mélanger avec une cuillère. Sceller le bocal et faire refroidir le gruau au réfrigérateur pendant au moins 4 heures ou toute la nuit.
Servir avec plus de lait, si désiré et ajouter plus de graines de citrouille et de canneberges avant de servir, si désiré.