5 aliments à consommer chaque jour

Certains aliments sont beaucoup plus nutritifs que d'autres. Une saine alimentation accompagnée bien sûr d'une vie active peut certainement diminuer le risque de maladie. Voici 5 aliments dont les vertus sont non négociables.     L'épinard Les épinards cuits sont beaucoup plus nutritifs que les épinards crus ! Reconnu pour sa forte teneur en fer, il contient une quantité incomparable de vitamines et de minéraux. Bon pour les yeux et pour le stress, l'épinard donnerait de l'énergie et éloignerait la fatigue. Le brocoli Extrêmement nutritif, bonne de protéines et remplis de vitamines A et C. Il serait un allié contre le cancer et contre les maladies cardiovasculaires. Les bleuets Débordants d'antioxydants, très peu calorique, remplis de vitamine C, de fibres et de minéraux. Les Haricots rouges Ils sont nutritifs et économiques, de plus une consommation régulière de légumineuses offrirait un meilleur contrôle du diabète, une diminution du risque de maladies cardiovasculaires, et de cancer. Graines de lin Source importante de fibres, elles diminuent le cholestérol. Elles contiennent une grande quantité d’acides gras oméga-3, elles sont bonnes pour les yeux et le cerveau. Les graines de lin doivent être  moulus pour pouvoir bénéficier de leurs propriétés.