4 préparations à smoothies colorés à congeler à l'avance

Pas le temps de manger équilibré le matin? Vous cherchez à consommer plus de fruits?

La solution: ces préparations à smoothies qui se congèlent à merveille. Congelez les fruits en portions individuelles pendant 8 à 12 mois (les mélanges contenant des agrumes se conservent moins longtemps, environ 3 mois). Vous n'aurez qu'à ajouter du liquide aux aliments congelés. 

Capture d'écran Facebook / Goodful

Smoothie vert

Ingrédients

pour 2 portions

• 3 kiwis, coupés en cubes
• 1 banane, tranchée
• 2 tasses (500 ml) d'épinards
• 1 tasse (250 ml) de lait animal ou végétal
• 1 tasse (250 ml) de yogourt grec nature

Préparation

Verser le lait et les épinards dans le mélangeur. Mélanger jusqu'à ce que les épinards soient entièrement incorporés dans le lait.

Ajouter ensuite le yogourt grec et les fruits congelés et mélanger jusqu'à consistance homogène.

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Smoothie bananes-fraises

Ingrédients

pour 2 portions

• 2 tasses de fraises, tranchées
• 1 banane, tranchée
• 1 ½ tasse (375 ml) de lait végétal ou animal
• 1 tasse (250 ml) de yogourt grec nature

Préparation

Verser le lait, le yogourt grec et les fruits congelés dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance homogène.

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Smoothie aux petits fruits

Ingrédients

pour 2 portions

• 1 tasse (250 ml) de bleuets
• 1 tasse (250 ml) de fraises, tranchées
• ½ tasse (125 ml) de mûre
• ½ tasse (125 ml) de framboise
• 1 ½ tasse (375 ml) de lait végétal ou animal
• 1 tasse (250 ml) de yogourt grec nature

Préparation

Verser le lait, le yogourt grec et les fruits congelés dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance homogène.

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Smoothie tropical

Ingrédients

pour 2 portions

• 1 tasse (250 ml) d'ananas, coupé en cubes
• 1 orange, tranchée
• 1 mangue, coupée en cubes
• 1 ½ tasse (375 ml) de lait, de choix
• 1 tasse (250 ml) de yogourt grec nature

Préparation

Verser le lait, le yogourt grec et les fruits congelés dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance homogène.