4 aliments que vous devriez absolument manger chaque jour

Voici 4 aliments que vous devriez absolument manger chaque jour ; Des incontournables qui devraient faire partie de votre vie.

L'ÉPINARD

Une riche source d'oméga-3 à base de plantes et de folate, qui contribuent à réduire le risque de maladie cardiaque, d'AVC et l'ostéoporose.

Il regorge de lutéine, un composé qui combat la dégénérescence musculaire (et peut aider votre libido). Objectif pour 1 tasse d'épinards frais ou 1/2 tasse cuit par jour.

REMPLAÇANTS : Kale, bok choy, laitue romaine

LE YOGOURT

Il contribue à renforcer votre système immunitaire et aide à assurer une protection contre le cancer. Utiliser le dans des smooties ou encore avec des granolas et des petits fruits.

REMPLAÇANTS : Kéfir, yogurt de soya

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LA TOMATE

Il y a une chose que vous devez savoir sur les tomates : les rouge sont les meilleurs.

Une alimentation riche en lycopène peut diminuer votre risque de plusieurs cancers (vessie, poumon, prostate, peau, estomac), ainsi que réduire le risque de maladie coronarienne.

REMPLAÇANTS : Melon d'eau rouge, pamplemousse rose, papaye, goyave

LA CAROTTE

Elle réduit le risque et la sévérité des conditions inflammatoires comme l'asthme et l'arthrite. Elle est très peu calorique.

REMPLAÇANTS : patate douce, potiron, courge musquée, poivron jaune, mangue