10 aliments à éviter avant de se coucher!

((Introduction))

Nous passons une partie de notre vie à dormir dont plusieurs nuits plus difficiles que d’autres.  Ces nuits dépendent en partie de ce que l’on met dans notre assiette avant de se décider à dormir.

Voici quelques suggestions d’aliment ou plat à éviter si l’on ne veut pas perdre des heures de sommeil ou tout simplement mieux se réveiller le lendemain.

((Les épices relevés))
Cumin, gingembre, paprika, poivre, piment, curry... sont des aliments qu'il faudrait mieux manger le midi que le soir. Ces épices sont difficiles à digérer par le système digestif ce qui peut occasionner des brûlures d'estomac durant la nuit.

((La viande rouge))
Les protéines provenant de viandes rouges sont plus difficiles et donc plus longues à digérer. Le steak ou l'entrecôte dégustés le soir risque de rendre le sommeil difficile et même engendrer de réveils nocturnes en raison de lourdeurs digestives.

((Les légumineuses))

Lentilles et pois cassés... fermentent dans les intestins et mettent plus de temps à être digérés. Il est préférable de les manger au déjeuner.

((L'aubergine))

C'est le légume ayant la plus forte teneur en... nicotine ! La nicotine étant un excitant, mieux vaut l'éviter le soir.

((Le chocolat)) 

Notamment si on le choisit chocolat noir, il renferme environ 20 g de caféine pour 4 carrés. Le chocolat au lait en renferme moins. Dans tous les cas, si on ne veut pas être excité avant de se coucher, il est préférable d'éviter les chocolats.

((Les aliments gras)) 

Le beurre, l'hamburger, les chips, les saucisses... demandent beaucoup d'énergie et de temps à l'organisme pour être digérés. Ils peuvent donc rendre les sommeils difficiles, jusqu'à même provoquer des suées nocturnes.

((Le café))

Le soir, il faut oublie le café ou les liqueurs puisqu'il retarde l'endormissement.

((Le thé))

Lui aussi renferme de la caféine. Sa teneur est variable selon les thés : de 190 mg pour le Matcha à 18 mg pour le Kukicha, en passant par 70 mg pour le Gunpowder (qui sert à faire le thé à la menthe), 50 mg pour un sachet de thé noir. Seul le thé rouge ou rooïbos (qui n'est pas du thé) n'en contient pas du tout. 

((L'alcool))

Il est à éviter au souper puisqu'il risque d'entraîner une inflammation du système digestif et des sueurs durant la nuit.

((La Pizza))

Le fromage et la sauce tomate peuvent vous mener à des réveils au beau milieu de la nuit. À éviter le soir.